痛风是一种常见的炎症性关节炎，其特征是关节突然出现剧烈疼痛、发红和压痛。它是由血液中尿酸过多（高尿酸血症）引起的，尿酸会在关节内形成针状晶体。虽然药物治疗通常必不可少，但您的日常生活方式选择在控制病情和预防疼痛发作方面起着至关重要的作用。
饮食：做出明智的食物选择
饮食会直接影响尿酸水平。目标并非严格限制饮食，而是采取均衡的饮食方式，重点在于避免关键诱因。
应限制或避免食用的食物：
● 高嘌呤食物：嘌呤是能分解成尿酸的物质。
● 内脏：肝脏、肾脏和胸腺。
● 某些海鲜：凤尾鱼、沙丁鱼、贻贝、扇贝、鳟鱼和金枪鱼。
● 红肉：牛肉、羊肉和猪肉。
含糖饮料和食物：这一点至关重要。含果糖的饮料（汽水、果汁）和零食会显著增加尿酸的生成。
酒精：所有酒精饮料都会影响尿酸水平，但啤酒尤其成问题，因为它的尿酸含量很高。
嘌呤会损害尿酸的排泄。
值得尝试的食物：
低脂乳制品：牛奶、酸奶和奶酪已被证明可以降低尿酸水平。
多吃蔬菜：大多数蔬菜嘌呤含量低，应该成为你膳食的基础。（菠菜和蘑菇等蔬菜必须严格避免食用是一种误解；它们对身体的影响远小于动物性嘌呤。）
复合碳水化合物：多吃全谷物、燕麦和豆类。
水：最佳饮品选择。保持充足的水分有助于肾脏排出多余的尿酸。
生活习惯：建立健康的生活规律
除了饮食之外，你的整体生活习惯也是控制痛风的有效工具。
体重管理：如果您超重，逐步减肥可以显著降低尿酸水平。重要提示：避免快速减肥或禁食，因为这会暂时升高尿酸水平，并可能诱发痛风发作。
规律、温和的运动：进行一些低冲击性的运动，例如散步、游泳或骑自行车。规律的运动有助于保持健康的体重，并改善整体健康状况。在病情发作期间，应避免进行会给关节带来过度压力的剧烈运动。
保持水分充足：每天至少喝 8-10 杯水。充足的水分是预防痛风发作最简单有效的方法之一。
医疗合作：坚持您的治疗方案
自我管理最好与医疗保健提供者合作进行。
遵医嘱服药：长期控制尿酸水平通常需要服用降尿酸药物（例如别嘌醇或非布司他）。即使您感觉良好，也务必严格按照医嘱服药。停药会导致尿酸水平再次升高。
制定应对方案：与医生讨论如何应对急性发作。这通常包括服用消炎药。发作期间，应让受累关节休息，避免对其施加压力。
坦诚沟通：请告知医生您正在服用的所有其他药物和补充剂，因为有些药物（如低剂量阿司匹林或某些利尿剂）会影响尿酸水平。
监控：跟踪您的进度
知识就是力量。记录你的健康状况有助于你和你的医生做出明智的决定。
定期验血：定期进行验血，监测您的血清尿酸水平。通常目标是将其控制在 6.0 mg/dL 以下。这些检查有助于医生判断您的治疗方案是否有效。
考虑使用家用尿酸仪：对于某些患者来说，使用家用血尿酸仪可以增强他们的自我管理能力。它可以帮助您了解生活方式和药物治疗如何影响尿酸水平，并提供即时反馈。ACCUGENCE® 多功能监测系统能够提供有效、准确的尿酸检测方法，满足痛风患者的检测需求。该检测方法便捷快速，可提供准确的检测结果，帮助您及时了解自身健康状况，从而获得更好的治疗效果。
记录症状日记：记下任何症状发作的情况，包括严重程度、持续时间和潜在诱因（例如，特定食物、压力或疾病）。这可以帮助您识别并避免个人诱因。
结论：一切尽在掌握。
痛风的管理是一项长期工作，但完全可以控制。通过合理的饮食、健康的生活习惯、持续的医疗护理和定期监测，您可以有效降低尿酸水平，减少痛风发作的频率，并保护关节，从而拥有积极健康的未来。
发布时间：2025年11月21日