如何自然降低尿酸水平

痛风是一种关节炎，当血液中尿酸水平异常升高时就会发生。尿酸会在关节中形成晶体，常见于足部和大脚趾，从而引起严重的疼痛性肿胀。

有些人需要药物治疗痛风，但饮食和生活方式的改变也可能有所帮助。降低尿酸水平可以降低患痛风的风险，甚至可以预防痛风发作。然而，痛风的风险取决于多种因素，而不仅仅是生活方式。风险因素包括肥胖、男性以及患有某些疾病。

L模仿高嘌呤食物

嘌呤是一些天然存在于某些食物中的化合物。人体分解嘌呤时会产生尿酸。代谢富含嘌呤的食物会导致尿酸生成过多，从而可能引发痛风。

有些营养丰富的食物含有大量的嘌呤，这意味着人们可能希望减少摄入量而不是完全戒除。

嘌呤含量高的食物包括：

•  野生动物，例如鹿肉（野味）
• 鳟鱼、金枪鱼、黑线鳕、沙丁鱼、凤尾鱼、贻贝和鲱鱼
• 过量饮酒，包括啤酒和烈酒。
• 高脂肪食物，例如培根、乳制品和红肉，包括小牛肉。
• 内脏，例如肝脏和胸腺
• 含糖食品和饮料

多吃低嘌呤食物

有些食物嘌呤含量高，有些食物嘌呤含量低。人们可以通过食用这些低嘌呤食物来帮助降低尿酸水平。一些嘌呤含量低的食物包括：

•  低脂和脱脂乳制品
• 花生酱和大多数坚果
• 大多数水果和蔬菜
• 咖啡
• 全谷物米饭、面包和土豆

虽然单纯改变饮食习惯并不能根治痛风，但有助于预防痛风发作。此外，值得注意的是，并非所有痛风患者都摄入高嘌呤食物。

避免服用会升高尿酸水平的药物。

某些药物可能会升高尿酸水平。这些药物包括：

利尿剂，例如呋塞米（速尿）和氢氯噻嗪

抑制免疫系统的药物，尤其是在器官移植前后。

低剂量阿司匹林

提高尿酸水平的药物可能对健康有益，但人们在停止或更改任何药物之前应该咨询医生。

保持健康的体重

保持适中的体重可能有助于降低痛风发作的风险，因为肥胖会增加痛风发作的风险。 患痛风的风险。

专家建议人们应着重于做出长期、可持续的改变来控制体重，例如增加运动量、均衡饮食以及选择营养丰富的食物。保持适中的体重有助于降低血液中的尿酸水平，并改善整体健康状况。

避免饮酒和饮用含糖饮料。

大量饮用酒精饮料和含糖饮料—例如汽水和甜味果汁—与患痛风风险增加相关。

酒精和含糖饮料还会增加饮食中不必要的热量，可能导致体重增加和代谢问题，进而导致尿酸水平升高。.

B胰岛素

痛风患者患糖尿病的风险更高。据关节炎基金会称，患有痛风的女性患2型糖尿病的几率比没有痛风的人高71%，而男性则高22%。

糖尿病和痛风有共同的风险因素，例如超重和高胆固醇。

2015 年的一项研究表明，糖尿病患者开始接受胰岛素治疗会导致血液中尿酸水平升高。

添加纤维

高纤维饮食可能有助于降低血液中的尿酸水平。人们可以从各种食物中获取纤维，包括全谷物、水果和蔬菜。

痛风是一种疼痛难忍的疾病，常与其他严重疾病并发。虽然健康的生活方式可以降低痛风复发的风险，但可能不足以治愈这种疾病。

即使饮食均衡的人也可能患上痛风，而且并非所有高嘌呤饮食者都会出现痛风症状。药物可以帮助减轻疼痛，并可能预防痛风复发。患者可以与医生讨论自己的症状，并咨询哪些生活方式的改变可能对他们有益。